美齿食物知多少

　　齿白七分俏，貌美牙为先。其实，除了形形色色的美牙术之外，饮食得当也能助你的靓牙升级。
　　芹菜
　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸硷度，收到自然抗菌效果。
　　胡萝卜
　　缺乏维生素A会引起牙周疾病，这是因为维生素A能加强牙釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强，而胡萝卜正是维生素A的宝库。
　　柑橘
　　柑橘富含维生素C，当食物中维生素C稍有缺乏时，牙齿组织的抵抗力即会下降。若不及时补充，就有可能导致牙周疾病。所以，为了牙齿的健康，要多吃像柑橘这样的维生素C的水果。
　　菠菜
　　新鲜菠菜中含有99%的水分，这些水分能稀释口腔中的糖，使细菌不易生长，防止龋齿。吃卷心菜、韭菜、海带等也能增强牙齿的硬度和坚固度，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
　　乳酪
　　钙摄取不足会导致骨质舒松，也会损耗牙齿健康，所以，每天要从各种天然食物里补充钙，乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还具有其他保护作用。英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免蛀齿。经常食用乳酪能够增加牙齿表面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。
　　绿茶
　　绿茶含有大量的氟，氟可固齿除菌，防治龋病。另一方面，绿茶中的儿茶素可去除难闻的口气。