让身材和辛迪般“魔鬼”

　　如果推举哑铃操的代言人，辛迪•克劳馥可是当仁不让的最佳人选！要知道，哑铃操是辛迪惟一一种每天坚持的训练。减肥、提高关节柔韧性、增加形体美感，哑铃操全能“包办”。难怪辛迪的健美小秘诀就是：小哑铃＋坚持不懈＝魔鬼的身材！

　　上周来到康丽健身中心，一群轻怡会员手持哑铃，舒展臂膀，神采飞扬———有几位MM还真有点辛迪的神韵！面对哑铃操，你，心动吗？

　　重识哑铃

　　这里说的哑铃就是我们平时常见的那种。做哑铃操，哑铃至少要用2磅的，具体用多重，因人而宜。理想的哑铃重量，可以通过多次试练、比较来确定：如果用一对哑铃，重复做8次有困难，就要换轻一点的；如果轻易就能重复12次，就要选用重一点的。

　　不过，一般不要选太重的哦！一节课，大约有35分钟要拿着哑铃，要是太重了，就会练出大块肌肉，MM们可要不高兴了。哑铃操，讲究的是“重量适中，多次重复”。

　　还有，如果一时找不到哑铃，用装满水的矿泉水瓶临时替代，也未尝不可。