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你有尝试过水果减肥吗?
你是否认为水果吃很多也没关系吗?
你知道如果一日三餐正常的话,水果该是何时吃呢?
你知道何种水果比较适合瘦身的人吃吗?哪些水果是最不容易吃胖的呢?
……
果糖也是会发胖的!
你认为水果吃不胖吗?那么你得改观啰!因为水果内的甘甜成份,果糖虽然吃不胖,不过你一旦吃过量的话,就会使得你的身体,把果糖转为脂肪储存啰!
适合瘦身的水果——
苹果,香蕉,菠萝,葡萄柚,奇异果等,都是适合瘦身的水果,因为它们量少,但是却有饱腹感,且有丰富的维他命及低卡,很适合瘦身的人把它们当做减肥的食品。
不适合瘦身的水果——
甜味浓及不会有饱腹感的水果,皆不适用在想瘦身的人身上,例如一粒草莓大约有20卡,若你喜欢吃草莓且又一次吃下一整盒的话,那热量可是非常的惊人呢!又例如西瓜的糖份,也是挺高的在量方面要节制喔!!
可以替代点心的水果——
任何的食物只要过量都会导致肥胖,而水果最大的优点是份量少,但是却有饱腹感,一块蛋糕有300卡但是半粒的葡萄柚有50卡,不过在有相同的饱腹感但却有着差异非常大的热量,所以聪明的你应该知道如何的选择!!