令你饱腹不长肉

　　生活水平提高了，人们在丰盛的食品诱惑下，受到了肥胖的威胁，身材越来越不好。为了苗条，大多数人选择了节食！其实只要饮食清淡，一样可以令你饱腹不长肉：

　　主打方针：恢复清淡饮食法

　　主打理由：已经吃习惯了大鱼大肉，突然间恢复出家人般的清淡饮食看起来似乎有些难。但是无论有多难，这都是你这7天变苗条的开始，只有恢复较为清淡的饮食，才可能将前几天吃下去并囤积在身体里的脂肪和废物排除体外，为日后的减肥工作做好铺垫，因此只许成功不许失败。
　　
　　操作地点：家中、公司、餐厅
　　操作时间：一周七天、一日三餐

　　操作守则：
　　
　　1.清晨的第一杯柠檬水：

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，减肥效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，十分有效。
　　
　　柠檬水的自制方法：
　　只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里就可以了。
　　柠檬水饮用方法：
　　每天早晨醒来后就要喝上一大杯，如果再配合15分钟的晨练效果会更佳。

　　特别建议：这七天内每天早晨都喝一杯，可以有效排除体内毒素。
　
　　2.只吃足够清淡的食物：

　　在许多节后减肥的范例中，都有断食一天的例子。不过，为了身体着想，断食可以免掉，但却绝对不能这几天吃油腻的食物，而下面几种食材，是绝对清淡又可填饱肚子的，可以在今天选择食用：
　　
　　全麦面包：全麦包是面包中最低热量，早餐或者tea time拣个全麦面包填肚啦。

　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来它低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对促进消化作用非凡。

　　花椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚饿时饮它顶肚，低卡又饱肚。