摘要：仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。 呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。再重复一次上述动作。

摘要：2、应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环。4、保持正常体重不能超...

摘要： 从胸围大小的尺度与身高的比例来看，乳房大小与身高成一定的比例，针对每个人体而言，上胸围的大小与自己身高的黄金比值为：上胸围/身高=0。 抓住最佳丰胸期乳房的大小并非一成不变的，据介绍，除了手术...

摘要：春季是丰胸的好时节，沉睡了一冬的胸部细胞在此时焕发出新的活力，开始进入旺盛的细胞更替时期，因此，要把握这段细胞代谢最活跃。效用：丰胸补乳、促进乳腺发育。

摘要：常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润。适合对象：乳房形状不佳者。黄芪补气、杜仲补肾、通草能通乳，气血充足，使乳房自然丰满。适合对象：乳房发育不全、产后乳汁缺少或产后乳房缩小...

摘要：冬瓜盅 原料：小冬瓜1000克，清汤500克，冬菇700克，冬笋700克，山药100克，白果100克调料：香菜段10克，味精、精盐适量制作全程：1、小冬瓜洗净后，刮去外层薄皮。将冬瓜上端切下1／3留做盖用，然后挖去瓜籽，放...

摘要：在这个“女人不再是弱者”的年代里，女人开始学会展示自己，然而，办公室的“太平公主”们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。

摘要：从去年爆红的林志玲，3年内CUP从34B升级到35D，很多人都想知道林志玲到底是怎样可以丰胸成功，曾经用林志玲当作丰胸广告代言的唐安麒在书中有列出林志玲的丰胸褒汤以及按摩法，原来林志玲是靠服用健康食品，和涂抹...

摘要：大多数人腰腹部比较肥胖，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以...

摘要：什么蔬果能丰胸纤腰。胸部可以“吃”大吗。木瓜热量27卡/100克木瓜具有美白、丰胸等美容功效。酪梨热量45千卡/100克酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性。

摘要： 最近在我们的瘦身群中，反映最集中的就是，大家平时都坐在办公室内，工作又特别忙，没有时间去健身房，于是大家最想知道的是有没有在办公室就能进行锻炼的方法。下面，专家向我们介绍几种健身操，可以帮...

摘要： 本报瘦身俱乐部自成立以来，已经有会员200多名，经过这段时间的交流，大家最为关心的就是关于如何减掉肚子及大腿上的肉的问题，特别是天儿越来越热，穿的越来越少，大家都发现自己去年这时穿的衣服都穿不...

摘要： 很多女性常做仰卧起坐减肥，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。其实，只做仰卧起坐而不配合其他运动，反倒有可能导致腰围增大，只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来。许多人每天坚持做仰卧起坐，...

摘要：30岁新妈咪美胸重点：上提乳房乳头“对于30岁左右的女性来说，更迫切的问题是乳房、乳头的上提。因为这个时期的女性都刚刚生完了宝宝，因为怀孕哺乳而出现了乳腺和结蒂组织增生，导致乳房不同程度的涨大，加上地心...

摘要：导读：其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方...

摘要：女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有最好的发育。然后，到了三四十岁中年以后，除了持续运动保养，还需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。 丰胸食物－酒酿蛋：酒酿加入煮好...

摘要：酒酿：许多营养师都认同酒酿的丰胸功效，因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。 木瓜：中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，是我国民间传统的丰胸食...

摘要：花生既美腿又补心 花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。