小护士：让健康年轻围绕着你

　　5种让你身体年轻的方法：

吃早餐---可以年轻1.1岁，主要是补充纤维与水果。

养狗---可以年轻1岁，因为带狗散步强迫运动。

大笑---可以年轻1.7岁，可以降低情绪焦虑。

上课---可以年轻2.5岁，可以让你回复年轻岁月记忆。

充足睡眠---可以年轻3岁，优质睡眠能让生体产生更多的成长贺尔蒙，可抗老化。

　　5种简易养生运动：

梳头：每日梳50下，具有按摩头皮，醒脑开窍，有助于眼力及听力。

揉眼：以手部柔软部位揉按眼眶四周，促进眼部血液循环，可明目醒脑，兼具美容之效。

握拳：双手紧握后放松，反覆数回，可减轻压力。

拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，两边交替，可抒解肩膀紧张。
转颈耸肩：肩颈部有许多通往头部的重要血管，常转颈耸肩可活络肌肉，减低年老时发生脑血管疾病的机率。