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著名画家黄永玉先生，今年已84岁，但还过着“上班生活”，他每天早6点就起床，散散步，吃点简单的早餐，就开始埋头工作。他恪守每周5天工作制，而且每天工作时间绝不少于8小时，只有周末才会放下工作，邀请朋友们前来欢聚畅谈。
人们常说，健康是福。84岁的黄老依然耳聪目明，身体健康，才思敏捷，这福气首先来自他一生持之以恒的体育锻炼。他的住处“万荷堂”的房后，吊着一个沙袋，重十余斤。他每天要打沙袋若干次，有很好的拳击基础，击拳迅猛有力，很有技巧，还常给爱好拳击的青年作示范。
黄老的老家在湖南凤凰县，那里有座凤凰山，山不算高但很险峻。他每年都要回家爬几回山，爬山的速度很快，连一般的年轻人都难以跟上。说起登高的经验，黄老说：“登山要步伐稳健。呼吸要调整深吸气慢呼出，喘要等登预之后再喘。那时候，你爱怎么喘就怎么喘。半路上尽量不要休息，一鼓作气。登山途中，不要忘记欣赏山中的风光景色，这有助于缓解疲劳。常登山，腰板直，腿脚灵便，好处很多。登顶之后，你有一种成就感，心情也会随之舒畅。”
除了练拳击与登高爬山，黄老先生也对其他体育竞赛项目感兴趣。早年他喜欢乒乓球运动，后来喜欢女排、排球，对足球也很关心。黄老说：“人生其实极像在踢足球，踢足球就要有几个漂亮的进球、精彩的射门，而人生就要在事业上、艺术上取得成就，作出贡献。”
黄老说：“不少人进入老年之后，会产生失落感，认为时日不多，好景不长了，对生活失去信心，消极地打发余年。这种想法，不利于老年人的身心健康。其实，现在60岁尚属年轻的老年人，尚可活得更潇洒、更‘多情’。‘多情’的含意是什么呢?我认为就是愉悦心情、增进友情、巩固爱情、注重世情。”
愉悦心情：保持心胸开朗，逢事淡然处之，勿与人争高低；尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣，无论棋琴书画，种花养鸟，都是最佳的选择．自可陶醉其中．