排毒不能搞突击

　　近年，关注健康的人们发觉，“毒”无处不在：满街的汽车尾气让人窒息，果蔬中农药超标，食品添加剂总让人不放心，就是坐在家里，还担心家具散发的甲醛……与此同时，人们的身体开始有了各种各样的毛病，便秘、痤疮、肥胖、肿瘤、口臭……在著名中医专家、北京中医药大学东直门医院姜良铎教授看来，这些毛病都是“毒”闹的。他认为，现代健康面对的最大挑战就是如何有效地抵御外毒和排出内毒。

　　太疲劳，排毒受阻

　　研究表明，人每天接触的外界有毒物质有37种，人体内产生的代谢废物达22种。姜良铎教授介绍，在正常生理状态下，人体自身有一套动态、立体、完善的排毒系统，其中最主要的“通道”就是肠道。正常状态下，大多数毒素可通过肠道排出体外；但还有一部分会留存体内。当身体处在疲劳、饮食不当、睡眠不足等状态时，容易导致毒素排出受阻。

　　毒素排出受阻就会干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、糖尿病、痤疮等，使人精神不振、头痛、腹胀、口臭、体臭、皮肤粗糙，甚至早衰，出现斑点、面色晦暗。并且，体内毒素“拥堵”还会引起肥胖，而且这种肥胖是“向心性”的，即中间大两头小。

　　排毒不等于排便

　　很多人知道，通便是排毒的有效途径之一，故而认为吃“泻药”就能达到排毒目的了。姜良铎教授指出，这是常见的排毒误区。泻药应该针对性使用，盲目服用非但不能排毒，还会造成严重后果。部分中药泻药的主要成分为蒽醌，过量使用可以引起结肠黑色素病，甚至造成女性月经紊乱和流产，有的则引发顽固性便秘。如果需要通便，应该在医生指导下选药，致泻力量强的药物不适用于儿童、老年人及孕妇，女性使用泻药时应尽量避开月经期，肥胖、黄褐斑等因长期不良因素导致的疾患则不适合用泻药治疗。

　　排毒需要同时调补

　　对于排毒，姜教授特别强调，排毒实际上包含排解和调补两个方面，要在排毒的基础上，针对毒素对机体造成的危害，调理阴阳、气血、脏腑功能。倘若只排不补，毒素很快再次存留，导致不良循环。姜教授说，排补兼顾、排补合一，才是完整全面的排毒之法。另外，排毒不能搞突击。外在毒素始终存在于环境中，当身体气血运行不畅时，毒素就停留在身体内部，所以排毒、解毒、调补的工作需长年坚持。

　　食物、运动都能排毒

　　毒无处不在，但是，排毒并不深奥。姜教授指出，很多食物都具备排毒能力，且不同的食物排不同的毒。樱桃对肾脏排毒具有相当的功效。深紫色葡萄能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。苹果有预防和消除疲劳的作用。此外草莓、李子、柑、梨等都能排毒。蔬菜也能排毒。例如油菜可以解毒消肿、活血化淤、宽敞通便、降低血脂，另外能防止皮肤粗糙、色素沉着。除了果蔬，喝茶能防止电脑辐射对人体的不良影响，猪血、蜂蜜、红糖等也都有很好的排毒作用。除此以外，定期去皮肤角质、泡澡、运动也都是排毒的好方法。