脖子粗的人不能经常睡懒觉

　　终于放上一个长假，似乎没有比温暖的被窝更好的地方了。于是，日上三竿仍沉睡梦乡者有之；醒了还赖在被窝里看书、看电视者有之；甚至还有人准备好“粮饷”干脆打算在床上享几天福。
　　
　　清华大学医院神经内科高伟博士说，养成“该睡觉时即上床，睡醒后即起床”的习惯非常重要，假日更不能轻易打破这种习惯。如果睡眠过度，有些人会感觉越睡越困、浑身乏力；还有些人会在接下来的夜晚因过于兴奋难以入睡，如果连着几天都这样，就容易患上失眠症；此外，长时间清醒地躺在床上看书、看电视等，也会引发失眠。
　　
　　高博士强调，平时打鼾声大的、脖子比较粗的人更应远离“假日恋床”。
　　
　　因为这些人大多患有呼吸睡眠暂停疾病，睡得过多，易使心、肺、大脑长时间缺氧，甚至诱发猝死。
　　
　　那么，如何判断睡眠时间是否合适呢？这要应人而异。一般来说，学龄前儿童需要12个小时，小学生10个小时，中学生9个小时，成年人8个小时，中老年人因新陈代谢减慢，6—7个小时即可。
　　
　　春节期间，半夜里守岁的鞭炮声会给人造成困扰，难道要等声音沉寂下去再睡吗？专家建议，还是应该按时睡觉，可以戴个耳塞隔音；如果真的被吵醒了，也要及时调整心情来个回笼觉；特别是老年人，在睡眠中被巨响惊醒时血压会突然升高，这时不要匆忙起床，以免发生眩晕、中风，应睁开眼5分钟后再缓缓坐起。