2007年08月24日 Journal of Epidemiology and Community Health, September 2007.
医学空间（MEDcyber.com）8月24日消息，英国一项最新研究表明，即使低于目前推荐的运动量，对健康也能产生明显作用。对健康久坐的成年人，每周三天，步行30分钟，就足以降低血压和提升生活质量。
为保持健康，目前推荐成年人要有每周五天，进行大强度运动锻炼30分钟，很少有人能做到，大部分人推托没有时间。
北爱尔兰Ulster 大学Tully教授设计了一项试验，对106名健康但久坐者，年龄40-61岁的成年人，进行为期12周的调查。其中44人每周三天，步行30分钟；42人每周五天，步行30分钟；其余不改变生活方式（不步行对照组）。结果发现步行的两组腰围、臀围和血压均下降，总体舒适度也都提高，而对照组则没有任何改变。这一研究结果刊登在9月份的流行病和社会保健杂志上。
研究者称，观察到的腰围、臀围和血压的改变，足以降低心脏病患病风险。这样的话，建议那些抱怨不能每周有五天锻炼时间的人，可以制定一个更低的健康锻炼目标。
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2007-8-24