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注意阳光的情况。若天气处于较高温度、具有较高紫外线的时候,这样的环境是不适宜于户外运动的。若在这样的气温下进行健身活动,应该适当地降低运动强度、时间,使身体不过于疲惫。
选择运动的适宜时间。应该尽量避免直接在较强的阳光下锻炼,特别是中午最热的时间。选择阳光度较小、温度相对低些的时间段进行,不要在太阳下曝晒锻炼,如可以在运动场有阴影的地方锻炼,在早上、下午接近傍晚时间段进行。
选择适宜的运动服装。随身佩戴的运动装备应轻便,服饰应该透气、容易散热、排汗。可以适当戴上遮阳帽子、墨镜,涂些防晒霜等。