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其实这样的例子并不少见,许多临床医生都有这样的经验,在隆冬季节,特别是冷空气来临、气温骤降的开始几日,是老年人出现心肌梗死、脑溢血等心脑血管并发症的高发时节,其中有不少是晨起锻炼身体的老人。这是因为患有高血压的老年人都有不同程度上出现动脉粥样硬化,冠状动脉、脑动脉都会因此变得狭窄、血供减少并失去弹性,对气温急剧下降的适应能力差,易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩,加之早晨刚起,经过一夜睡眠血液粘稠度高,血液循环阻力增加,如再进行大运动量锻炼。导致心跳加快、心肌收缩力度增加,心肌耗氧量增加,都会促使血压升高、血管张力增加、动脉粥样斑块破裂,发生心肌梗死、脑梗塞、脑溢血、致命性心律失常等严重后果。
体育锻炼对老年高血压、冠心病患者不适合。要强调方式方法,在寒潮来袭气温急剧下降的最初几日,老年人特别是患有高血压、心绞痛者,应留在家中活动避免外出,以避其锋芒;寒冬季节起床不宜过早过快,醒来之后应在床上多呆一会儿,活动活动筋骨,以适当加快血液循环,并逐渐适应周围寒冷的环境;外出锻炼也不宜过早,最好在太阳出来,地表温度上升之后;根据血压的昼夜节律变化,早晨至上午十点左右是血压上升的高峰期,对高血压患者来说不必根据传统观念实行早锻炼,应提倡傍晚(下午4、5点钟)锻炼;外出时应注意保暖,应在背风向阳处,不要在寒风凛冽的阴暗处锻炼身体;体育锻炼应考虑自己的身体承受力,并不是运动量越大越好,应循序渐进,以不加重心、肺、血管负荷的有氧运动为宜,可以用心率来简单估计。
眼下隆冬时节,对于老年人来说科学合理地健身是十分重要的。