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悲秋、焦虑、肠胃紊乱、减肥反弹,每逢夏秋过渡,身体、心理都要重新面对环境的变化,而入秋养生,则是调整身体不容忽视的阶段。
1.“手跑”运动,增强活力
“手跑”,即是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们设计的一种新型的健身运动。 炎黄养生专家建议:随时随地活动手指关节,甩动腕部、臀部和肘部,也许只有十几分钟的时间,却能让疲惫的身体和精神迅速恢复活力。
2.吃能产生愉悦因子的食物
秋天,总是能产生悲伤、忧愁这样的情绪。深海鱼能让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素,而香蕉、葡萄柚等水果也是能产生愉悦因子的食物,此外巧克力可以帮助人们客服焦虑情绪,缓解压力。
3.饭后抒情音乐助消化
音乐有促进消化食物的功能。科学研究证明,音乐能通过刺激人的神经从而起到相应的生理作用。不妨在饭后,一边洗碗一边音乐,让脾胃闻乐而动。一定要放轻柔抒情的音乐哦!
4.用想象养生
公园的草地上,宽敞的室内场馆中,或是舒适的椅子上,都是激发人想象的场所。利用想象养生,可以达到调节精神、愉悦身心的目的。其实,锻炼只是强身的一个途径,而想象的世界才能改变人内在的情绪。
5.长夏时节重养脾
夏季的最后一个月,即长夏,办公室总会有人出现食欲不振,四肢不温等症状,这是因为脾除了问题。闷热的天气,人容易受湿邪,而脾性喜燥而恶湿,这时饮食宜清淡,少油腻,少生冷。
6.不同星座不同养生
不同星座带来不同性格特点,表现在身体方面也会出现不同差异。例如白羊座的人,做事不遗余力,但很快就会精疲力竭,这是只有参加体育活动,让郁闷不畅的情绪排泄出去,推荐一款双雪润肺茶,养胃健脾
7.保健养生茶
入秋天气,为自己选一款养生保健茶至关重要。Elizaberh Joubert-博士推荐的ROOIBOS博士茶,是著名的南非特产,与“黄金”、“钻石”一并被称为“南非三宝”。
8.入秋吃粗娘防治减肥反弹
医生提示说:秋季为了适应温度的变化,人体会自动增加对食物摄取量的需求,为了保持体形,最好多吃低热量的粗粮食品,粗粮食用后容易有饱腹感,从而达到减肥的效果!