点击显示 收起
在此季节,人体容易心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。所以,专家提醒此时节的养生原则为少动多静、饮食有节。
健康人群养生要点:
由于小暑时节天气炎热,健康人群首先应该注意防暑降温。在起居方面,小暑天热天长,宜晚睡早起,中午睡个午觉。
在运动方面,最好坚持“少动多静”的原则,最好到大自然中去,还可以在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。也可在下午或晚饭后适当游泳。
在饮食方面,要多吃苦味和酸味食物。苦瓜、生菜、杏仁、茶叶等苦味食物,可以清除人内心的烦恼、提神醒脑,还能增进食欲、健脾利胃。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,能敛汗止泻祛湿,生津解渴,健胃消食,增进食欲。
平时要注意多喝些粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。