饭后三要三不要

饭后三要即饭后要漱口、饭后要散步、饭后要按摩。

饭后要漱口：一般在吃饭后，口腔内特别是牙齿缝容易残留一些食物的残渣，若不及时清除，容易引起口臭、牙龈发炎、扁桃体炎及龋齿，特别是吃过甜食之后。所以，饭后应该及时漱口，可起到保持口腔清洁，防口臭、龋齿等作用。

饭后要散步：俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，饭后缓慢活动，有利于肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，所以饭后应该做一些从容缓和的活动，散步是最佳的选择。

饭后要按摩：按摩指对腹部进行按摩，按摩腹部有利于胃肠道的血液循环，加强胃肠的蠕动。具体方法是，饭后先将两手搓热，在上腹部，按顺时针方向，从左到右，自上而下地环转按摩，可连续30～40次不等。

饭后三不要

饭后不要立即吃水果：饭后如果立即吃水果，那么水果中所含的单糖被小肠吸收，容易产生腹胀，不利于食物的消化吸收。所以，饭后最起码过半小时才能吃水果。

饭后不要马上洗澡：饭后人体的血液主要流向消化道，主要集中在胃肠的消化吸收，这时候如果马上洗澡的话，会使血液分散，不利于食物的消化吸收。

饭后不要做剧烈运动：饭后如果做剧烈的运动，容易损伤胃肠，甚至导致肠扭转、胃穿孔等严重病症，而且，使血液不能较集中供应消化器官，从而削弱消化机能。