点击显示 收起
平时消化不好的人是很痛苦的，如吃早餐到了中午感觉还不饿；一般要很久才会上厕所一次，肚子胀胀的。那么在生活中养成一些好的饮食习惯是必要的，好习惯能帮助解决消化不良问题。
要有好的消化，运动前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因为这些食物难以消化，不能马上提供运动所需的能量。相反，因为容易吸收，许多科学家建议运动前最好吃水果，特别是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、猕猴桃、菠萝，李子、草莓等。
但是，无论吃什么，都不要在吃完后两小时内从事剧烈运动。进食后，血液会忙于输送养分，血管是舒张的，这时候如果运动，会造成血管收缩，影响消化和养分的吸收，而且易造成抽筋、恶心、晕眩和疲劳等。