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许多慢性病的病因是因身体缺水，会表现出比“口干”多得多的症状，如：腰疼痛、颈椎疼痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏等，还会让人患上胰岛素非依赖型糖尿病。
专家认为，现代人一直认为“口干”是脱水的惟一信号，其实，在人体感到“口干”之前就已经脱水了，并可能已危及到身体健康。中医认为“肺为水之上源，肾为水之下源。”肺为五脏六腑之华盖，为五脏之应天者，属阳。肾为水脏，属阴。人与自然界有着共同的物质基础和运动规律，脏腑活动也遵循着阴阳升降的基本原理。肺气不降，则水道不通;肾气不升，则关门不利。
色斑要这样喝：清晨一杯凉开水
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个有力的外作用力帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的。如果是糖水或加入营养物质的水，这就是需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
感冒要这样喝：要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生的唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方，因为当人感冒发热的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这是就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时需要补充大量的水分，身体也会叫渴的表现，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内的细菌病毒迅速排泄掉。
胃痛要这样喝：经常喝点粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施，熬粥的温度要超过60度，这个温度产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口间下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有大量的水分，还能有效的润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把他们带出体外。
便秘要这样喝：大口大口地喝
便秘的成因简单讲有两条，一是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多喝水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
恶心要这样喝：用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护反映，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难于吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
发热要这样喝：间断性，小口补水为宜
这里说的发热，是指当你激烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这时人会感到疲倦，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散发热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，这样会进一步加重心脏负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。
肥胖要这样喝：餐后半小时喝一些水
要想减轻体重，但又不喝足够的水，体内的脂肪不能代谢。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢物种的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能紊乱。餐后半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
咳嗽要这样喝：多喝热水
遇到咳嗽、有痰的症状，很多人感到憋气、难受、痰液难以刻出。缓解的方法就是要多喝水，而且是多喝热水。热水可以起到稀释痰液，使之易咳出；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管粘膜的充血和水肿，使咳嗽频率降低。人就会感到舒服通常很多。
烦躁要这样喝:多多喝水
人的精神状态和生理机能相联系的是激素。激素也分为两种:一种产生快客感，一种产生痛苦。人脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒素一样可以排出体外，方法之一就是喝水，如果辅助体力劳动，肾上腺素就会桶汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
心脏病要这样喝:睡前一杯水
如果心脏不好，要养成睡前一杯水的习惯，可以预防容易发生在凌晨的心绞痛、心肌梗塞的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起，当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分失掉，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度就会变得很高。如果在睡前喝上一杯水就可以减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
给喝水定个时间表
6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。