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萧衍，字叔达，即南朝梁武帝，他活了85岁。这是自秦始皇以来，中国历代帝王中，寿命仅次于清代乾隆皇帝的一个君王。他的养生有四法。
爱学习 萧衍自幼天资聪敏，勤于动脑，酷爱文学，乐于读书。他当了皇帝后．不管事务多么繁忙，仍手不释卷，经常读书到深夜。萧衍还醉心著书立说，撰有《毛诗答问》、《尚书大义》等二百余卷，《通史》、诗文等六七百卷。读书则神安，神安则寿延。勤攻读，多写作，是萧衍长寿的一个重要原因。
好六艺萧衍喜玩好乐，琴、棋、书、画无所不通。他“草隶尺牍，骑射弓马”、“莫不奇妙”。他精通乐律．亲手创制了准音器四具。名“通”，用来校音。帝王天子，亲制“通”器，堪称一大奇闻。他还亲自制作了长短不同的十二支笛子．以应十二律。古人云，笑一笑．十年少。喜能解愁，欢则去优，萧衍喜六艺，长乐观．所以能益寿延年。
勘政务据史书记载．梁武帝处理政务从不马虎、拖延，总是孜孜不怠。他身为帝王，本可以享受豪华的生活，但他的衣食住行，都比较俭朴，膳食不讲究，不食美味甘浓，只吃一些豆汤粗食．有时每天只吃一顿饭。
远酒色梁武帝身为一国之君王，有条件尽选美女，迎嫔纳妃，过花天酒地的生活。但他对皓齿娥眉、嫔嘻姬戏并不热心，一过五十岁，他就断了房事，他还不喝酒。仅这两点，在历代帝王中就实属罕见。正是由于萧衍做到了这些，所以他才能成为封建帝王中的长寿皇帝。