遵循自然规律——海派名老中医王翘楚养生经

　　虽然已82岁高龄，王翘楚教授仍然思维敏捷，思路清晰，身体硬朗，至今仍坚持天天上班和日常门诊，每周工作六天，孜孜不倦，不辞劳累。那么他对养生又有什么经验呢?带着这个问题，我们对王老进行了养生专访。
　　王老的养生遵循的是《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”的理论。
　　一、尊重自然消长规律
　　王老崇尚中医“天人相应”理论，认为人体阴阳与自然界阴阳消长规律同步运行，不可违背，顺之则生，逆之则害。王老说：“其实我的养生之道很简单，就是平时养成良好的睡眠习惯。别人都说我是睡眠专家，经常来讨教怎样才能睡得健康，其实就是规律起居这么简单。起居有常的生活让我身子骨‘硬朗得很’，连病也很少‘上身’。这也验证了只有使人体自然生物钟与自然规律和谐一致，才能达到健康长寿的目的。”
　　二、早睡早起
　　从上学开始，王老就养成早睡早起的作息习惯。晚上9点上床睡觉，早上5点起床，把晚上的工作放到清晨来做，午睡半小时，如果没有时间，睡几分钟也可以，平躺能帮助气血调匀。这符合人体与自然界的阴阳消长规律，也符合人体的生理规律。王老长期从事失眠症的临床研究，发现失眠症与人们长期生活不规律、晚睡晚起密不可分。因此，在临床上他常常告诉失眠患者要“人夜则寐，入昼则寤”，早睡早起，有益健康。
　　三、体脑并用，精神乃治
　　人不能过劳，但是也不能不活动。我们应该像一些书法家、画家学习，经常活动手脚，体脑并用，即体力活动与脑力活动要相适应，两者相互为用不能偏废，才能保持人体的健康和情志的调畅。平时王老常常放弃电梯而选择走楼梯，或者步行以达到适当的体力锻炼的目的。