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梁武帝萧衍是南梁的创建者，享年86岁，是我国古代帝王中仅次于乾隆的长寿皇帝。相对历代帝王41岁的平均寿命而言，这确实不多见。据传他八十多岁还能上阵征战。如果不是侯景之乱，使他忧愤寝疾，也许寿命会更长。撇开其功过不论，梁武帝的长寿之道的确值得研究，归纳起来大致有以下几点：
一、爱好广泛
梁武帝萧衍自幼天资聪明，勤于动脑，酷爱文学，对琴棋书画样样精通。登基后，不管政务多么繁忙，依然手不释卷。他著有《毛诗答问》《尚书大义》等二百余卷，《通史》诗文等六七百卷。梁武帝的书法造诣很深，还下得一手好围棋。他认为围棋“尽有戏之要道，穷情理之奥妙”。业余爱好陶冶性情，宽舒胸怀，充实了梁武帝的生活。
二、饮食简单
梁武帝一日三餐粗茶淡饭，以五谷杂粮为主，“膳食无鲜腴，惟豆羹粝食而已”。举行宴会也全部是素食，原因是他崇信佛教，戒杀生。梁武帝认为荤食是“一切众病的病因”，而常吃素食，荣卫流通，头脑清爽，有强身健体的作用。梁武帝晚年笃信佛教，更坚信素食的好处。他每天天不亮就起床，批阅奏折，生活很有规律。这就与绝大多数帝王懒散、花天酒地的生活形成鲜明对比。
三、远离酒色
历代帝王名正言顺地拥有三宫六院七十二妃，由于放纵性生活，肾亏大伤元气，以致身体各器官功能失调、早衰。据统计，中国古代帝王能查出生卒年份的有335人，他们平均寿命只有41岁，其中不到20岁驾崩的就有31人。梁武帝身为一国之主，本可以过花天酒地的生活，但他却从不喝酒。在《断酒肉文》中梁武帝说，酒是魔事，容易乱性。酒色过度往往是帝王短命的主要原因，梁武帝只有嫔妃7人，并且刚过50岁就停止了房事，顺应了“养心莫善于欢”的道理。对于老年朋友来说，淡房事是非常重要的养生法则。
四、心胸宽广
梁武帝胸怀宽广，性格达观，很少与人置气。有一次梁武帝设巨饼宴，尚书蔡樽在坐。武帝直呼其名，蔡樽不应。梁武帝觉得他有些生气，于是改称蔡尚书，蔡樽才放下筷子答应。武帝笑问：“卿向来耳聋，如今怎么听见了?”蔡樽对道：“臣职务是‘纳言’，陛下不应以名唤我。”梁武帝并未动怒，更无报复之心，这在皇权威严的古代是极为罕见的。
梁武帝的养生经验通过言廷史料流传下来，但由于种种原因，后来的历代帝王基本都未能遵照执行，以至于长寿者仍凤毛麟角。今天学习他的养生之道，对健康长寿仍有非常重要的意义。