常做双耳保健操 体健身轻不觉老

  生活中，人们对眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉，但很少有人注意耳的保健。几年来，我76岁的岳母琢磨出了一套“耳保健操”，不但让自己耳聪目明，听力清晰，而且还有健肾壮腰、养身延年的作用。老干部大学的学员们都夸她“养生有道，独辟蹊径”!
    岳母退休以后，以曾是医院护士长的特殊身份，而被当地老干部大学聘为保健系“客座教授”，每周到老干部大学给学员们上两节老年保健课。在讲课过程中，岳母发现，很多老年学员“保健知识缺乏，多半是“照抄书本”——书上说哪种保健方法好，他们就照学哪种方法，结果常常因个人的体质差异“健而不当”甚至“健而受伤”。于是，她根据自己多年的工作经验，细细琢磨，研究出了一种适合老年人保健的“耳保健操”。
    肾是人体重要脏器之一，是先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常做“耳保健操”，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。为了验证“耳保健操”的保健作用，岳母自己试做了两年半时间，感觉效果比较明显，才向老干部大学的老年学员们传授。
    岳母研究的“耳保健操”主要包括四节动作，每节动作均围绕两耳。具体动作细节为：
    第一节：提拉耳垂双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。这节操主要是活动双耳，可起到治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。
    第二节：手摩耳轮双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这节操主要是疏通耳部血脉，可起到健脑、强肾、聪耳、明目的作用，持久锻炼，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
    第三节：提拉耳尖用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。这节操主要是激活耳尖部位，促进血液循环，可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用，持久锻炼，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。
    第四节：搓弹双耳两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。这节操主要是全面促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的医学功用。
    试做“耳保健操”两年来，岳母可以说是深受其益，自己不但耳聪目明，听力清晰，而且过去曾困扰她多年的神经衰弱、高血压、胸闷等病症都有所减轻，尤其是神经衰弱症，现在基本“绝迹”了!走路也有劲了，记忆也提高了，学员们看她面色红润，上下楼“腾腾”的像年轻人一样，都夸岳母的“耳保健操”有效!