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提起养生，很多人会想到饮食、运动等方式，殊不知，性爱也是养生良术。早在战国、两汉时期，中国就出现了“房事养生”的说法。古代医学认为．美满和谐的性生活有助于强身健体、益寿延年。以下是老祖宗留下的一些性爱养生经验．
颜色泽悦．延年不老对于性爱的好处，晋代性学古籍中便已有记载：“百病消除，颜色泽悦。肌好．延年不老，常如儿童”。现代研究也认为．规律的性生活可以促进女性雌激素分泌．让皮肤更光滑，头发更亮泽．看起来年轻12岁。此外．在性爱过程中，男女双方的压力都会得到释放．有利于气血运行和促进睡眠．
以静为强．先戏而乐古人十分重视性爱前戏．认为房事应该有一个从精神到形体方面的准备阶段。首先要做到“宁心静气，以静为强”，就是排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。其次要做到“先戏而乐”．也就是充分做好前戏。这样才能让性事变得水到渠成．达到身心合一。
男性“四至”．否则伤身明代著名医家龚居中在《福寿丹书》中指出：“房中之事，能生人，能杀人。故知而能用者，可以养命。’’性学古书《素女经》进一步说，男性进行性生活时阴茎一定要做到“四至”，否则会伤身。“四至”主要指“胀、大、硬、热”，这样才能养肝气、心气和肾气。
讲究频率。不可勉强古人对性生活的频率也有讲究，认为要根据年龄和体质规律安排。《素女经》记载：“人年廿者，四日一泄；年卅者，八日一泄：年四十者，十六日一泄；年五十者，廿一日一泄，年六十者，若体力犹壮者，一月一泄。”意思是说．20岁左右4天一次；30岁左右8天一次；40岁左右16天一次：50岁左右21天一次；60岁左右如果体力可以．建议1月一次。同时，古人还指出，性生活频率也有个体差异，要根据个人体质和感受及时进行调整．不能过于贪图享乐。