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作为家庭的“顶梁柱”，在职场打拼的父亲们的心理健康状况备受关注。第三军医大学新桥医院相关专家表示，随着生活节奏的加快，许多职场父亲出现了心理“亚健康”的情况，对此，父亲们要学会“自我放松”和“情绪管理”，主动减压。
第三军医大学神经内科心理咨询专家戴光明说，对于许多“上有老、下有小”的职场父亲而言，心理“亚健康”已成为一个普遍现象，其典型症状是：出现胸闷、失眠、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等类似症状，但是到医院检查却一切正常。“虽然心理亚健康并非真正的疾病，但任其发展则有可能会导致神经官能症。”
“造成心理‘亚健康’状态的一个重要因素就是压力。”戴光明表示，职场父亲们要学会自我放松，努力培养兴趣爱好。例如，平时多外出散步，周末和节假日去郊外旅游，对于消除工作疲劳和心理压力很有益处。同时，要建立良好的人际关系，这能让人保持放松、愉悦的心情。
此外，戴光明建议，职场父亲们还要学会“情绪管理”，面对压力时，要将注意力转移到令人愉悦的事情上去，及时将负面情绪排解出来。