神阳功

练习神阳功不拘时间、地点，只要四周静谧，空气流通即可。一般采取三种练习姿势，一是盘坐式，即双腿交盘，两手自然叠于小腹前，头身松直，舌轻抵上腭，口目齿轻合；二是端坐式，即正坐于椅子上，全身松垂，舌轻顶上腭，口目齿轻合；三是静立式，即两足距离如肩宽，全身松垂，舌轻顶上腭，口目齿轻合。保持心情舒畅，面带自然笑意。

正式练习之前，要匀柔细慢地呼吸三次，呼气时想象体内的浊气、病气、杂念从两耳孔排出，吸气时想象一个红艳艳的太阳从脑顶百会穴(耳尖直上、头顶正中)垂亨滑落，经过膻中(前正中线，平第四肋间隙)，到达小腹中心丹田处(脐下1．5寸)。然后开始正式功法练习，内视下丹田处有一个红艳艳的太阳，其光芒照彻身体四万八干个毛孔，三十六要穴。全身通明，无～晦暗污浊之处。这时，身心松怡，大干世界茫然无我，惟小腹内一神明。此过程保持自然呼吸。内视意守45分钟。然后收功，意念腹中一轮艳阳，下滑到会阴穴(肛门与下阴中间处)，转照三次，再上升到两肾之间的命门穴(第二腰椎棘突下)，转照七次。最后艳阳回升百会，撒下万丈金光，再一次垂照洗髓全身，接着猛睁双目，熄阳还世。

练功数次之后，腹内就好像冬曰之灶，全身温热，目光较常人明亮、有力，步履轻快，身心清爽，精力倍增。

摘自《医药养生保健报》文/ 汲正