功法
1.坐式或站式，两手重叠（右手在里，左手在外，两手内、外劳宫穴相对，右手内劳宫对准关元穴），轻按于小腹，全身放松，自然呼吸，意守下丹田部，两手同时先向顺时针方向按揉81次；然后再向逆时针方向按揉81次。
2.接上势，按振关元穴18息或36息。意守下丹田。
辅助功法
1.气滞血瘀者，宜加练嘘字功。
2.寒凝胞宫者，宜加练温丹功。
3.气血不足者，宜加练周天调气功。
注意事项
1.每天练功2－4次，每次练功30－60分钟或更长。
2.练功中，不可强用意念导气运行，或强力呼吸，以防气闷、头胀等现象发生。
3.平时练基本功法，经期与经期前后，加练辅助功法。
4.注意经期卫生与保暖和适当休息，保持情绪稳定。
5.当通经治愈后，仍应坚持练功。
作者：