上面我们谈了气功锻炼对肝炎患者有很多益处，那么选择什么样的气功锻炼为好呢？我们认为，气功锻炼只是一种形式，在我国有上千万种。哪一种对你来说锻炼舒服、能坚持，易掌握，哪一种气功对你就好，不要拘泥于形式，不过我们建议的锻炼是太极拳、八段锦、站桩等等。我们认为不管锻炼什么气功要注意以下几点。
（1）注意安静：安就是要心安，心理平和，心平才能气和，不是想今天我们锻炼气功明天我什么病都没了，不要急躁，不要发怒，遇事无脾气。静就是要少思想，不要整天胡思乱想，锻炼时要坦坦然然，专心锻炼，中医讲动则养阳，静则养阴，肝主谋虑，易多思，思想就能静就有养肝作用。此外还要注意心情舒畅，当然只有心情舒畅才能安静下来。
（2）注意放松：中医认为，人体有病，肝脏功能失调，引起经络不通，放松可以疏通经络，经络通常有利于疾病的恢复。气功认为人思想某一个部位，那个部位就有气，所有“意”到“气”到，“气”到“血”到，全身放松，全身经络通畅，血脂充盛，疾病易排除。另外，放松不但是身体放松，更要注意思想放松，尤其在今天社会高速发展的时刻，人的精神压力非常大，思想放松下来对人体益处极大，这不仅对人身的健康，对疾病祛除有好处，对每个人的事业及工作都有很好的帮助。
（3）注意呼吸：呼吸要深而慢，人的呼吸很重要。前面讲过，呼吸是通过隔肌完成的，隔肌覆盖肝的表面，它的说下运动直接对肝起按摩作用。呼吸平和，人体才能放松安静，当人把意念呼吸配合好时，才易达到杂念不生，心平气和。这时就会“真气”产生。这就是中医所说的“恬淡虚无，真气从之”。真气产生，疾病就会自己消除。
（4）注意情绪不要激动：少怒，少发火，少生气，因为肝主怒，喜调达，患了
肝病的人容易“小心眼”，爱生气，生气发怒又伤肝，所以平时要豁达，不要生气练功。
（5）注意伸筋：中医认为肝主筋，
临床上肝病患者筋都短，也就是筋硬，所以经常伸筋，有利于肝病的恢复，当然伸筋也利于经络的舒畅，气血的流通。
（6）动静结合：按西医的要求，肝病的患者要多卧床，多休息，我们认为，肝病的锻炼也要适度，要根据不同的病情选择不同的锻炼方式，病情重时要少活动，病情轻时要多活动。总之，饱满的情绪，积极锻炼，主动出击，才能早日康复。
下面介绍几种简单气功的习练方法：
（1）静养功：患者两脚与两肩同宽，自然站里，两肩自然下垂，两目平视前方，微闭，舌顶上腭，入静，加强意念，然后两下肢微变曲，吸气提肛后，用鼻呼气，真正做到“形松意紧”。但呼吸要做到均匀细长，连续几次。
（2）排肝气功：姿势同前入静，加强意念，然后两下肢微曲吸气提肛，同时两手自丹田缓缓上升至胸部；用鼻呼吸时两手自胸部肝区、脾区缓缓按挟，气沉丹田，连续24次，呼吸时患者若感口中有唾液不要吐，此为津液，有润滑食道、增加消化功能的作用，本功法能活血化瘀，通利气机。
（3）吞气功：两脚与两肩等宽，自然站立，两肩自然下垂，大口吸气，同时两手掌心向上缓举至百会穴（头顶正中），然后吞气一口，同时自然呼气，两手掌心向下字百会穴徐徐贯气于丹田。连续24次，患者感觉丹田处有肠鸣声。该功法能增强胃肠蠕动，提高消化功能。
（4）放松功：两教育两肩等宽，自然站立，两下肢微曲，舌顶上腭，呼吸时两手握拳至丹田处轻轻拍打，由里向外，弧形往返移动24次，然后两拳拍打自下而上24次，全身放松，自然。
作者：
佚名 2005-8-4