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那么瑜伽是不是就很玄奥或很高深呢？也不是。瑜伽只是倡导一种健康的，合乎规律（即中国人所谓的“道”）的生活方式。人生的一切问题都是由生活方式造成的。孔子说：“斯人也，而有斯疾也”。你有什么样的生活方式，你就会导致有什么样的身体状况。如果不从生活方式的完善来解决问题，那是“厌影而留形”。
佛家说，观注你的呼吸，你的呼吸反映了你的心情；观注你的心情；你的心情决定了你的性格；关注你的性格；你的性格会形成你的命运。这也是瑜伽健康之道啊！
很多人平时由于生活方式的问题，错误地使用自己的身体，以致于生病，然后求治于瑜伽。总希望一招二式就能解决问题。这是不现实的。（当然暂时的缓解是可能的。）
当你的生活方式真的向完美、完善的方向改善了，你的问题可能就无形中自我化解了。所以，瑜伽提倡：改变你，就改变了你的世界。你的心态环境、你的身体状况、你的人际关系、家庭关系不就是你的世界吗？
那么怎样去改变自己的生活方式呢？
首先你要去了解自己的生活方式，只有了解了才能去完善、完美它。每个人都以为自己很了解自己，其实，人最不了解的唯有自己。
了解自己的最好方式莫如宁静艺术的学习。学习让自己宁静下来，学习独处，聆听自己内在的声音。
瑜伽的静坐冥想是一个很好的方法。它比较没有宗教色彩，或思想倾向，更突显了方法技术性或生命的科学性，更突显了它的经验主义。
在宁静中，你对自己的了解会越来越多，于是你对这个世界的了解也越来越多，你化解问题、超越问题的能力也越来越强。
以自己的感觉为皈依，以自己的经验为老师，这或许也是瑜伽的宗教性的一面吧！！！