摘要:电脑前,我们经常长时间处于一种姿势,肌肉会逐渐疲劳僵硬老化,瑜伽教给我们身体的智慧,让我们对身体充满知觉,对身体有掌控能力,缓解肌肉的疲劳,让血液循环更加通畅。脊柱伸展向上,两肩打开并放松下沉。【功...
10-01-14摘要: 国际瑜伽导师、国家花样游泳裁判、陈琦运动中心教练陈琦说,报纸杂志上各种各样的“面部瑜伽”,如鼓腮、瞪眼等,其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络...
09-05-01摘要: 在世界瑜伽中心——印度,“提神瑜伽”非常流行。“每天坚持做这种提神瑜伽不仅可以提神醒目,还能养颜防衰老。”国际瑜伽导师、国家花样游泳裁判、陈琦运动中心教练陈琦告诉《生命时报》记者。陈琦说,报纸...
09-03-07摘要:
09-02-14摘要:减掉腹部的赘肉原地扭身功左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。2、 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。3、 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,...
09-02-13摘要:目前美国人流行练习“大笑瑜伽”以忘却金融危机带来的压力。这种瑜伽就是让人有意哈哈大笑,以有利于健康。 据法新社日前报道,“大笑瑜伽”是15年前由马丹-卡塔里亚在印度发明的,它在欧洲和许多国家都很流行,不...
09-01-01摘要:今天我们就为这些mm解惑,说说局部瘦身的问题。
09-01-01摘要:两人一起练习的性爱瑜伽,其实就是一种开发心灵、肢体能量的全身性运动。在练习的过程中,相当注重彼此的呼吸律动与相互配合的肢体动作。所以与其说增强性能力,不如说是能够提高彼此性爱过程中的力量与配合度。Q...
08-11-25摘要:上身正直,两手(心)自然放到两脚(心)上。 上身慢慢向前弯曲,双肩前伸,头向下落,直到额头着地。 上身随头颈慢慢向前平伸,双肩后缩,胸腹匍匐向下,下颌触地。 上身随头颈慢慢上抬,直抬到上身直起,头颈后仰,...
08-10-29摘要:眼部瑜伽:坐在椅子上,用大拇指堵住耳朵,其余手指向前依次放开,轻轻地按住眼睛。 颈椎瑜伽:坐位,双腿并拢,手放在腿上,双肩自然下沉,下巴收起,头慢慢向上、下、左、右转动。能够灵活颈椎,防治肩颈疼痛,...
08-10-29摘要: 舌头伸长,眼珠上翻……中午时分,谢文婷正对着镜子在办公室做鬼脸,一位男同事刚好进来,被她夸张的动作惊呆了,随后幽默地来了句:“你脸上抽筋啊。” 谢文婷笑着解释自己在做瑜伽。“瑜伽不是柔韧、...
07-11-22摘要: 现代社会,充满压力,要保持身体和精神的平衡是很难的。贴近日常生活的健康瑜珈,可以说是最适合的一种锻炼方式。没有时间上瑜珈课怎么办。笔者留心走访了几位非常有“瑜珈心得”的...
07-11-13摘要: 高温瑜伽近来很流行,各大健身场所纷纷推出不同的高温瑜伽,尽管现在是个大热天,但还是有很多人乐此不疲地练高温瑜伽。这样的减肥方法被很多人认为是很有效的方法,天气热,在家自己练不也是高温瑜伽...
07-07-10