[多图]健身激活你的2004

　　健商(HQ)是健康商数(Health Quotient)的缩写。它代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度，是一个建立在最新医学成果和健康知识基础之上的全面的、全新的、有科学依据的健康观念。像智商(IQ)、情商(EQ)一样，健商(HQ)是一个人的特征之一。健商不是先天决定的，教育、认识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。它包括自我照顾、健康知识、生活方式、健康心理和生活技能五个要素。

　　在2004的时尚关键词排行榜中，“健商”绝对是最能代言生活方式品质化的一项。继智商、情商之后，健商因为直接影响和决定了人的生活观念和生活方式取向，成为影响2004生活不容忽视的观念。

　　2004年，北京人对运动和健康的关注被中国军团的“奥运”盛果燃烧得史无前例的如火如荼，健身真正成为全民时尚。中体倍力、宝力豪、宝迪沃、浩沙、25小时、月坛天行……这些健身房的名字，越来越多地被人们挂在嘴上。改变生活方式，提升健商，是北京人2004的时尚。

　　各式瑜伽上演2004

　　独门秘方：让女人体形凹凸有致；专门针对最顽固部位如腰、髋、臀；减压，恢复“性”趣

　　晚6点，中体倍力长安店。教练陈雪打开音响，传出的是典型中东风格的音乐，悠扬而低沉的旋律在操房里回响，唯一留下的一盏灯光让整个大厅安静下来。数十位练习者闭上眼睛，抛弃掉白天的各种烦恼，跟随着音乐进入到自己的冥想世界。据2004年最新统计，北京有24%的外企公司把瑜伽作为公司培训内容之一。节食可以减肥，但皮肤松弛，跳操可以瘦身，但容易“太平公主”，只有瑜伽可以使女人有凹有凸，更有女人的味道。这简直就是“减肥＋丰胸”的效果。而腰、髋、臀、后背，这些极易堆积脂肪的部位，也是很多健身方法不容易练到的部位，却是瑜伽的长项。传统瑜伽、热力瑜伽、力量瑜伽、瑜伽舞蹈、塑身瑜伽，在2004纷纷上演。

　　每周与私教约会3次

　　独门秘方：雕刻身体线条效果最快

　　在2004年的夜生活备忘录上，与私人教练的约会被排在了其他项目之前。女人对身体的要求不再是一个瘦字了得，V字背、翘臀、紧致的大臂都是衡量美女的标准，而器械训练就是塑造线条最快的办法。拥有一个身材一级的私人教练来陪同训练，是很多人炫耀自己时尚的标志。在建外SOHO的中体倍力俱乐部，常为明星做私教的嵇思达一个小时的私教费是300元，你想请他做私教还要咨询他的时间。力量训练的科学化和个体化，无疑是健身者健商指数飚升的重要标志。

　　搏击能彻底解决压力

　　独门秘方：适合开车人的运动

　　2004年北京的车辆达到240万，“开车综合症”困扰着人们。搏击操对此贡献不小。家住望京的王飞因为工作压力，患有轻度抑郁症，周末在家旁边的中体倍力俱乐部上了一节搏击操课后，他决定改变自己的生活。没有上过搏击操课的人，很难想象那种气氛。在节奏强烈的音乐中，无数男女紧握拳头，在不停移动的步伐中，一下又一下有力地挥拳，环绕在上空的是大家发自肺腑的“嘿！嘿！”劲爆的音乐、酣畅的喊声、发力的快感使整个气氛很狂热，在不断挥拳、踢腿和喊叫中，每一个人完成宣泄、减压和健身的过程。

　　普拉提：现代病杀手

　　独门秘方：改善体态，舒缓肌肉紧张

　　普拉提在2003年对于很多人还是陌生词汇，但在2004年，不少大型健身房都开设了普拉提课程。普拉提是通过一连串伸展、平衡及柔软的动作，达到改善体态和舒缓肌肉紧张，减轻压力的作用，尤其适合写字楼人群。在香港，一节有器械的普拉提课程需要付费200港币，仍然人满为患。相对于别的健身方式，普拉提是一种温和、舒活的全身性运动，着重呼吸与伸展动作的结合，通过静力控制，加强深层肌肉的锻炼。普拉提动作简单，更容易练习，便于长期坚持。

　　在球上减少运动伤害

　　独门秘方：最少运动伤害

　　运动伤害被提到2004的健康课堂里。运动不当，反受其害，而健身球陌踩晕抟墒艿胶芏嗳说钠＝∩砬蛟谙愀鄣缬啊妒萆砟信分械牧料啵沟盟晌∩矸坷锔缱羁斓脑硕＝∩砬虻纳衿婢驮谟谀阍谄降睾偷嫔喜荒芡瓿傻暮芏喽鳎诮∩砬蛏先纯梢郧崴赏瓿伞Ｋ陌踩煽糠浅Ｊ屎吓裕芏嘟∩矸可踔涟阉糜谠衅谠硕Ｔ谧蟀豆ど绲慕∩砭憷植坷铮∩砬蚩畏浅Ｊ芘嵩被队?BR>
　　体验“运动马拉松”

　　独门秘方：最high的减肥办法

　　马拉松不再是专业选手的私宠，普通人的参与使挑战自己成为比赛事名次更重要的目的，“运动马拉松”概念被用在锻炼耐力和意志上。Spinning(动感单车)就是这一概念在健身房里的最好体现。在五彩迷幻的激光灯中，满耳是激荡震撼的音乐，你在动感单车上随着DJ教练的节奏时急时缓，时而奋力爬坡，时而加速飞驰，Spinning教室里不知道“谁的汗水在飞”，释放的是压力，换来的是轻松。叶飞是典型的IT人士，每天对着电脑十小时以上，每周开车去中体倍力金域店上两节Spinning课，是他雷打不动的习惯。“Spinning可以锻炼全身，提高心肺功能。Spinning富有激情，是特好的宣泄方式。”