不要超负荷运动

    如果你的运动风格是全速跑步或者大量负重，那么你应该适当减一减了。根据《国家医学年鉴》报告，有规律的适量运动可以使血压高压降低3.8毫米汞柱。一般保持70%~80%的心率范围是最有助于降低血压的。如果超过，心脏负荷加大，反而血压会升高，造成危险。