最佳的上腹部锻炼姿势

摘要：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势，慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。...