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颈椎健康网讯 写程序、玩电脑多年了，太投入，以至于得了职业病。手指、手腕、肩颈部都经常疼痛，眼睛干涩红痒，肚子也变将军了。后来在家SOHO，颈椎问题更为严重。在网上寻求解决方法，并自行研究实践，有了明显的好转，记录于下，望对使用电脑工作的人有点用处。
颈椎问题的严重性：会引发脑部供血、脊柱神经、睡眠等问题。
原因：久坐少动，肩颈部肌肉劳损以至骨骼、软骨受损。
我的解决过程：
先是每周按摩一小时。你要想有点效果一定得到正规的地方，还得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有点用，回想一下，这不是花钱找罪受么？
然后去了医院，医生给开了一些药，问了，大概都是缓解症状的，不能治本。
我一向不同意程序员30岁转行的观点，难道我过不去这个坎？转而采取日常生活中自己注意保健。一般来说，主流的意见是多运动，包括体育运动和针对性的保健操。我在家实践了两个月，3天一次长跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。颈椎疼痛有一定的缓解。
特别要提到的是，我在网上发现一个测试，可以根据自己的日常情况，帮助上班族测试自己的“颈椎预警度”，我测试的结果是预警度达9级(要知道最高也就10级哦)。其实在回答测试题目的时候，我就知道自己一定在颈椎病高危人群中了。后来仔细看了测试结果中的改进意见，并且针对自我习惯进行了改进，效果非常明显。
再后来进一步从源头上着手，调整坐立姿势，微微向后倾斜。还有硬性的减少坐在电脑前的时间，游戏不打了，工作想问题时就起身，这个也不易，对工作有一定影响，但也是重要方法之一。还有些方法是调整桌椅高度及坐姿，桌椅一定是符合三个90度：坐着膝盖90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依托，至少有椅子的扶手，我现在是用了大桌子，对着90的圆弧，两肘都放在桌面上；另外，朋友送了我一个专门针对颈椎病的康复枕，有一些效果，特别早上起来感觉很轻松。
现在我的颈椎问题已经好多了。
总结一下：方法是综合的，但效果最明显的就是工作姿势和睡眠健康。健康的工作姿势，可以让我们工作、健康两不误；良好、科学的睡眠姿势和枕头让我们在睡眠中康复颈椎。另外，千万别觉得没有时间想健康问题，否则结果是不得不想。拿出你打游戏、写程序的劲头对待健康，肯定能解决问题的。（楚天）