给颈椎做个24小时防护

　　请跟着我们做一个试验：将您的头轻轻后仰，然后尽量向左转，再向右转，如果有一种酸疼的感觉，这就说明您的颈椎出问题了。出现这种情况，您就有必要给颈椎做个24小时防护！

　　9：00——早晨主动调温

　　夏日，即使再热也不要在脖子上搭冰毛巾；在有空调的办公室内，稍冷时就要披上外套，以保护好颈背部。偶尔受寒，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次就可以驱走寒气。

　　10：00——5分钟的颈椎操

　　端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　14：00——两种按摩

　　经过一上午的工作，到了下午两点钟，脖子早已疲惫不堪，这里有两个最简单的急救方法：■脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在工作闲暇时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即可缓解颈椎疲劳，放松全身。■两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，连续摩擦50次，颈部发热后，会有放松和舒适的感觉。

　　18：00——晚餐补肾加分

　　晚餐可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾的功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

　　21：00——享受中药热敷

　　将小茴香少许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

　　安茜

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