传统中医认为.肛门处于人体经络的督脉上.提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行,随时随地都可以做。吸气时稍微用力.收缩肛门附近的肌肉,如此反复10~20次,每天做3~5次,就可以起到很好的
养生效果,对
冠心病、
高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。
建议提肛的同时还要按摩腹部,以促进胃肠蠕动和消化吸收,使其更好地传导、运化谷物,人的消化吸收会更加顺畅。按摩时要从左到右按摩胃部,而按摩大肠部位则要从右到左,切忌不能逆向,力度要从轻慢慢到重。
作者:
尔东 2013-4-25