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按摩降压操

来源:www.th55.cn
摘要:据中医“平肝熄风”理论,针对太阳、百会、风池等相关经络穴位,加以按摩。下面介绍降压按摩保健操:①预备动作坐在椅子或沙发上,姿态要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。②按揉太阳穴按揉太阳穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。......

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    据中医“平肝熄风”理论,针对太阳、百会、风池等相关经络穴位,加以按摩。可以调整微血管缩舒作用,解除小动脉痉挛,疏通气血,调和阴阳,对于高血压的预防和治疗有明显作用。下面介绍降压按摩保健操:

预备动作坐在椅子或沙发上,姿态要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

按揉太阳穴按揉太阳穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。此功法可疏风解表、清脑明目、止头痛

按摩百会穴百会穴位于头顶正中央,用左或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

按揉风油穴  以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。此法有止痛、清脑明目功效。

摩头清脑两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走,一次为一拍,共做 32拍。此法可舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。

按颈降血压先用左手大鱼际擦右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈部胸锁乳突肌,一次为一拍,共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。

揉曲池穴降血压  先用右手再换左手先后揉时关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降血压。   

⑧揉内关宽离先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉,一周为一拍,共做32拍。此法可舒心开胸。

引血下行分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可揉里治本、健脾利胃。

⑩扩胸调气两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。

    此操做一遍大约需要lO分钟。

  (摘自《天津老年时报》2005.10.21  庞金富/文)

作者: 2010-1-14
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