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具体方法如下：
１、两手中指指腹着力， 分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。
２、手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。
３、用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。
４、手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。
５、用单手或双手重叠放在腹部，再按摩脐部、小腹部，最后反复按摩整个腹部。
６、双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后上下摩擦，擦至局部发热为止。
７、用拇指着力，按揉两侧足三里穴（外膝下三寸，胫骨外开一横指处）各１００次，以有酸胀感为佳。
８、用手掌小鱼际着力，摩擦脚掌心，两脚交替进行，以发热为度。