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仰卧床上或坐靠背椅上，用食、中两指指腹对捏鼻梁两侧及鼻翼，从睛明(目内眦旁0.1寸处)至迎香(鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟中)反复揉三至四遍，力度向下，重点是睛明、迎香两穴及其过敏点，点按时间可以稍长；用食、中两指搓摸鼻翼，从下往上来回数十次，直至有热感，鼻腔内感到舒适为度，切记勿用力过猛，以免搓破皮肤。
以上手法最适宜在早晨起床之前做，未发现感冒者，每天按上法操作一至二遍，时间二至三分钟即可。
如有鼻塞、流涕等不适感，除用上法外，还可加用双手四指或掌根分揉前额至太阳穴三至五遍，单手掌面搓前额数十遍，中指或拇指点揉印堂穴(两眉头连线的中点)，以酸胀为度，双手掌掌面搓摸面部，使面部发热。手法操作的次数和时间，都要相应增加，直至症状消除。