点击显示 收起
春三月，此谓发陈①。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓行，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此养气之应、养生之道也。逆之则伤肝，肝木味酸，木能胜土，土属脾，主甘。当春之时，食味，宜减酸益甘以养脾气。春阳初升，万物发萌，正二月间，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾②。春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。又兼去冬以来，拥炉熏衣，啖炙炊③，成积至春，因而发泄，致体热头昏，壅隔④涎嗽⑤，四肢倦怠，腰脚无力。皆冬所蓄之疾，常当体候⑥，若稍觉发动，不可便行疏利之药⑦，恐伤脏腑，别生余疾，惟用消风和气凉膈化疾之剂，或选食治方中，性稍凉利，饮食调停以治，自然通畅。若无疾状，不可吃药。春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅⑧滞怀，以畅生气⑨，不可兀坐0瑏瑠以生他郁。饭酒不可过多，人家自造米面团饼，多伤脾胃，最难消化。老人切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测。天气寒暄0瑏瑡不一，不可顿去棉衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤凑里0瑏瑢，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。
【注释】
①发陈：指春天阳气上升，气候变暖，生育万物，都陈列出它们的姿容。
②宿疾：隔年旧病。
③啖炙（dànzhì）：啖，吃。炙，烤，亦谓烤肉。炊，烧火做饭。，通“爆”，一种烹调法，将鱼、肉放在滚油里炸。
④壅隔：阻塞阻拦。
⑤涎嗽：咳嗽吐痰。
⑥体候：体验诊察。
⑦疏利之药：疏散利导的药物。
⑧摅（shū）：发舒，舒散。
⑨生气：活力，生命力。
0瑏瑠兀坐：独自端坐。
0瑏瑡暄：温暖。
0瑏瑢凑里：同“腠理”。中医指皮肤的纹理和皮下肌肉间的距离。
【译文】
春天三个月，阳气上升，正是万物呈现出它们姿容的时候。这时，大地复苏，万物生机勃勃，一派欣欣向荣。晚睡觉，早起床，在宽敞的庭院里散散步，散开束发，宽松衣带，让心情活泼舒畅。内心存在着一种生而不杀、给予而不夺取、赏赐而不处罚的宽厚和平的意念，这是养气所应该做的，是养生的好办法。如果违反了这个方法，就会伤害肝脏。肝脏在五行中属木，五味中为酸。木能克土，脾在五行中属土，五味中为甘，所以在春天里饮食调味，应当减少酸醋，增加甘甜，来养护脾脏。春天阳气初升，万物生长萌动，正月二月间，天气忽冷忽热，老年人多半有旧病，被春天邪气所侵犯，精神昏倦，容易旧病复发。加之去年冬天以来，拥炉烤火，吃油炸，炙烤肉，积滞到春天，因而发泄出来，致使发烧头昏，痰涎堵塞，咳嗽不停，四肢疲倦怠惰，腰腿乏力。这些都是冬天以来所留下的病根，应该经常体验诊察，如果稍微觉得有所发动，不可以立即使用疏散利泄的药剂，恐怕损伤五脏六腑，另外生出别的病。唯有用消风、和气、凉膈、化痰的药剂，或选吃治方中性质稍微凉利的药剂，并调节饮食来治疗，自然就会通畅了。如果没有什么症状，不必吃药。春天，太阳暖和，当在园林亭台楼阁等宽敞开阔的地方远眺，用以舒散郁滞的胸怀，使精神愉快，心情舒畅，充满生命活力。不要独自闷坐，因而产生忧郁。吃饭喝酒不可过量，家中做的米面团饼容易伤害脾胃，不容易消化。老年人切切不可以空腹多吃，以图一时口腹之快，以致产生不测。春天，气候时寒时暖，不可以立即脱去棉衣。老年人气血衰弱，骨头疏松，体质怯弱，邪风寒气容易侵入肌肤，要随时准备夹衣，碰到天气暖和时换上，要一层一层减少衣服，不可以骤然脱去衣服。
刘处士①曰：“春来之病，多自冬至②后，夜半一阳③生，阳无吐，阴无纳④，心膈宿热⑤，与阳无相冲，两虎相逢，狭道必斗矣！至于春夏之交，遂使伤寒⑥虚热⑦时行之患，良由冬月焙火食炙，心膈宿痰⑧流入四肢之故也。当服祛痰之药以导之，使不为疾。不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽，身觉热甚。少去上衣，稍冷，莫强忍，即便加服。肺腧⑨五脏之表，胃腧0瑏瑠经络之长，二处不可失寒热之节。谚云：‘避风如避箭，避色如避乱。加减逐时衣，少餐申后饭0瑏瑡’是也。”
【注释】
①处士：古时称有才德的隐居不仕的人。
②冬至：二十四节气之一。每年12月22日前后太阳到达黄经270°（冬至点）时。
③一阳：谓冬至阳气初动。
④吐纳：中国古代的一种养生方法。即把肺中的浊气尽量从口中呼出由鼻孔缓慢地吸进清新的空气，使之充满肺部。
⑤宿热：积存的热。
⑥伤寒：中医学病名。广义泛指一切热性病，包括中风、伤寒、湿温、热病、温病。狭义仅指风寒感冒，此处当指后者。
⑦虚热：中医学名词。指体虚生热的病理现象。一般多由阴虚所致，各脏之阴亏损，或血虚津枯，均能引起“阴虚内热”。
⑧宿痰：旧积存之痰。
⑨肺腧（shù）：针灸穴位名，属足太阳膀胱经。位于第三胸椎棘突下旁开一寸五分处。刺此穴，主治哮喘、咳嗽、胸痛等症。
0瑏瑠胃腧：针炙穴位名，属足太阳膀胱经。位于十二胸椎棘突下旁开一寸五分处。刺此穴，主治腹痛、腹胀、消化不良、呕吐等症。
0瑏瑡申后饭：申，十二时辰之一，15—17点。申后饭指晚饭。
【译文】
刘处士说：“春天的病，多半是从冬至之后发生的。冬至夜半，阳气初动，阳气还没有吐出，阴气还没有吸进，心膈积存的热，与阳气没有相冲突，但好比两只老虎，狭路相逢，必然互相斗争。至于春夏交替之时，发伤寒虚热等流行病症，实在是由于冬天烤火吃肉，心膈之间积留的痰流到四肢的缘故。应当服用祛痰的药来疏导，使之不成为病。不可让背部受寒，受寒就会伤肺，感冒后就鼻塞咳嗽。身上发热，稍稍去掉上衣，觉得冷了，不要勉强忍着，立刻加衣服。肺腧是五脏的发散，胃腧是经络的长养，这两个地方不可以失去寒热的调节。俗语说得好：‘躲开风，如躲开箭；逃避女色，如逃避祸乱。根据时令加减衣服，少吃晚饭。’这是对的。”