老年痴呆的预防与保健

　　老年痴呆是老人以智力衰退和行为及人格变化为特征得一种病症。据有关资料报道，老年人群中痴呆的患病率为2%～28%，因此，预防老年痴呆保健尤为重要。

　　1  加强心理保健

　　首先培养自己是心理健康的人，适应主客观条件的变化，调整自己的生活方式，重视自己的生活环境。

　　1.1  养花喂鸟听音乐  可以改善消极情绪，陶冶情操，使人精神愉快，还可延缓衰老。

　　1.2  结交良朋益友  心情不愉快时找朋友谈谈心，这样可以减轻心理负担，并且在交谈中得到一定的启示。积极创造和谐愉快的环境，调节情绪，保养肾气，已固根本，延缓衰老。

　　2  加强运动保健

　　运动是防治老年痴呆的重要环节，要脑力劳动与体力劳动相结合。

　　2.1  脑力劳动  每天坚持看书学习半小时，可激活脑细胞，预防智力减退，预防老年痴呆。

　　2.2  体力劳动  适当的体力劳动和体育锻炼，能促进全身血液循环，增加大脑血流量，提高大脑供氧，改善脑组织的营养和代谢。

　　3  加强饮食调理保健

　　饮食调理在防治老年痴呆中起着不可替代的作用。早在《黄帝内经》中就有明确的记载。

　　3.1  多食易消化又有营养的食物，限制热能摄入  热能的摄入量应该与消耗的热能平衡，摄入优质蛋白，鱼、蛋类、精肉等，要特别注意摄入的食物需要低糖(以果糖为主)、低脂肪，少食动物脂肪，多食新鲜蔬菜。要摄入足够量的蛋白质，因为蛋白质是大脑功能活动的第一物质，蛋白质不足不但影响老年的智力而且也会增加脑卒中的发病率，对大脑的影响极大。

　　3.2  维生素的摄入量足  维生素B12及维生素E与老年性痴呆的发病关系非常密切，也要补充维生素A、B1、B2、C或者复合维生素或21味金维他等。

　　4  加强中药调理保健

　　祖国医学认为，老年性痴呆是先天禀赋不足或肝肾亏虚，脑髓失充所致，考虑到这些原因的存在，故在调理上用滋补肝肾，填髓健脑的中药，调理机体阴阳气血以预防老年性痴呆，疗效肯定。常用下列三种方法。

　　4.1  核桃粥  取核桃30g，粳米200g，大枣10枚，洗净文火熬粥，1日2次口服。

　　4.2  黑芝麻粥  取黑芝麻30g，粳米100g，洗净文火熬粥，加蜂蜜，1日1次口服。

　　4.3  枸杞粥  取枸杞20g，小米200g，瘦肉30g，蔬菜叶和少量食盐少许，文火熬粥，1日2次口服。

　　5  加强对其他疾病的治疗

　　脑血管病、糖尿病、高血压病、高血脂症的治疗，不但能预防老年血管性痴呆病，还可减少中风的发病率。

　　6  保证精力充沛

　　首先睡眠充足，劳逸结合。也可避免脑供血不足、脑循环障碍乃至老年性痴呆的发生。

　　7  保证大便通畅

　　遇有大便不畅，要及时服用一些缓泻剂，如芦荟胶囊、麻子仁丸，另外要经常吃一些含纤维较多的蔬菜，以防止便秘的发生。由于便秘排便用力过猛时间延长，引起脑缺氧，甚至导致脑卒中的发生也较常见。所以，保持大便通畅也是预防老年性痴呆的一种有效措施。

　　总而言之，老年痴呆的预防与保健是一项很重要的工作，应该得到老年人特别是医务工作者的高度重视。

　　(编辑：秋  实)

　　作者单位： 028000 内蒙古通辽，通辽市神经精神病医院