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一、体型与性保健
体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如，上身长得较为丰满的妇女，性反应区主要集中在上身，而不是骨盆部位；乳房较大的妇女需要多做乳房保健操，以促进局部血液循环，等等。
瘦高型：体型较瘦，四肢较长，肩胛高耸，髋部较窄，皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后，性反应快，性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态。
肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节结实，充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力，较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张，则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操，如蹲下动作、仿弓形动作，以增强局部血液循环，使厚实的肌肉放松。
匀称型：体型优美，胸部丰满，肩胛稍窄而高耸，腰细，臀部较宽、踝、腕部粗细适中，手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好，做操后会产生明显快感，但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活，喜欢游泳，较少进行激烈运动。
性保健操既能加速体内的新陈代谢，增加能量消耗，改善消化和吸收功能，使体型变得更健美，又能提高性反应能力，增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说，做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放，全身血液循环改善，消化吸收功能增强，从而使体重上升，健康水平大大提高。
二、体重与性保健
健康的女性成熟后即停止生长发育，骨骼和脏器的重量维持在稳定状态，只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来，女性性成熟后，全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重，则主要是皮下脂肪堆积，腹壁下垂，腹肌缺乏弹性。如体重下降，则腹壁变薄，皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健，不利于有效启动性功能。因此，积极做性保健操，调节体重，对提高性快感和性功能有重要意义。
三、乳房与性保健
女人关心自己乳房的大小，男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的，解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致，从而使性功能达到较完善的程度。
白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食，则乳房大小的差异减小。据统计，若将乳房分为较大、中等、较小和小四种，那么较大约占25％、中等占50％，较小占15％，小占10％。
乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺的增生，雌激素水平较高者乳房发育较大。妊娠期乳房会明显增大。有性生活与无性生活的同龄妇女相比，前者乳房较为健康。饮食也是重要的影响因素，吃动物脂肪为主者乳房较坚实，吃植物油为主者乳房较柔软。用按摩油按摩乳房可增进乳房健美。性保健操中关于乳房的练习，有利于增加局部血液循环，乳房较大者应坚持做，以保持坚挺优美的乳房造型。
四、饮食与性保健
通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常，又不超重，那就要注意膳食平衡，并要坚持做性保健操和适当的其他运动。
就吃饭来讲，每日四餐最为合理。内容力求多样化，要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等，少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过多的女性要多吃瘦肉，每周吃一次猪肝，多吃含铁较多的蔬菜。另外，蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收。
（1）高标准营养。饮食结构合理的女性，完成性保健操的速度较快，身体结实健美。为此，应摄取高质量的蛋白质，如多吃瘦肉、鲜鱼、去脂牛奶，每周吃2～3个煮鸡蛋、100克猪肝等。再就是多吃水果和蔬菜。多吃粗米、粗面和植物油；少吃精白米面和油腻食品。每日早餐要有足够量的蛋白质。
（2）热量的控制。每日只摄入身体所需热量的饮食，即含热量2200～2400千卡的饮食。吃得过多热量超标，体重就会增加，吃得过少，体重则会下降。做性保健操必须学会调节热量的摄入，控制体重，因为肥胖者性敏感较差，影响锻炼效果。一些身体较丰满的女性，要注意腹壁不能过厚，髋部侧沿不要超过腰部侧沿10厘米。
（3）维生素。维生素C和维生素B对性功能有重要影响。研究证明，缺乏维生素B，可引起烦躁和性欲减退，如不及时补充，症状则会加重。因此，要吃粗米、全麦面粉和杂粮，每周还应吃一次动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。维生素E和维生素D可通过吃全麦面、植物油、动物油和动物肝脏获得。维生素E能促使阴道分泌物增加，增强性功能。维生素D利于骨骼健康。
（4）脂肪。脂肪是人体合成性激素的必要成分，也是脂溶性维生素A，D，E，K的溶解剂，不可缺少。一般说正常饮食即能满足人体对脂肪的需要。烹调用油以植物油为好，少吃猪油、牛油等动物油脂。
脂肪不仅能使皮肤滋润光滑，更重要的它是脑及神经系统的重要组成部分。而神经纤维具有传递快感及其他各种感觉的神经冲动的功能。因此，脂质与性功能密切相关，平时必须注意摄取适量的含脂肪的饮食。
女人日常性保健的小错误
错误观念之1：如果得了性病，一定会有感觉
这是一个大错特错的认识。很多性传播疾病(例如乳头瘤病毒、衣原体感染、疱疹等)，常常是悄无声息地危害人体，患者本人没有异常感，相对于男性AN>，这类疾病在女性身体AN>中则更为隐蔽，也更不容易及时发现。
如果没有及时治疗，性传播疾病会殃及女性身体其他器官。例如：乳头瘤病毒可能引起宫颈癌AN>;衣原体感染会引发盆腔炎AN>从而导致不孕。千万不要掉以轻心!
错误观念之2：持续服用避孕药不仅能让月经停止，还能降低患乳腺癌的危险
只说对了前半句。我们知道，连续服用避孕药可使月经暂时停止。而且从相关记载来看，月经次数少的女性患乳腺癌的比率低，但这并不像一加一等于二那么简单。实际上，持续服用避孕药并不能减低患乳腺癌的几率，原因在于：
是否患乳腺癌，取决于雌激素分泌水平。远古社会的女性很少会得乳腺癌，因为那时的女性刚过青春期就开始生育，而且一生中要经历好几次怀孕。在怀孕期AN>和哺乳期，卵巢处于休息状态，不再分泌雌激素。而女性体内雌激素水平越低，患乳腺癌的几率就会越低。因此从纯生理学上讲，妇女越早开始生育越好。但是，现代社会我们的生育年龄大大推后了。
有一种误解，认为持续服用避孕药能降低乳腺癌的危险。事实恰恰相反，服用避孕药不能降低体内的雌激素水平，还将增加雌激素的含量。所以，从纯理论上说，应该是增加了患乳腺癌的危险，但从现实中的调查数字中找不到这两者有什么必然的关系，长期服用避孕药的妇女也不用太担心。而且，现代科技研制出的避孕药，雌激素含量已经比从前降低许多。
错误观念之3：不射精就不会怀孕;经期同房也不会怀孕
体外射精的避孕方法AN>是相当危险的。我们的爱人在“前戏”中分泌的润滑液(前列腺液)，就含有一部分精液。而且，不要对男人的控制能力寄予太大希望，在高潮前抽出体外，很难保证万无一失。事实上，大部分男人都有漏精现象，而且精子的数量和活动能力足够造成怀孕。如果不进入阴道而在外阴部射精，也不是没有怀孕的可能。活跃的精子可能进入阴道并继续向子宫运动。
另外，一般人认为，月经期行房不用担心怀孕。但事实是：确实有经期行房而怀孕的先例。
这是因为不规则排卵造成的。大部分妇女在月经开始后的第14天左右排卵，但如果排卵期提前，再加上精子生命力旺盛，则很可能造成怀孕。男性AN>一次射精的平均数量约为3 亿个精子，这些精子可以在女性体内生存7天左右，如果再加上女性提前排卵，就十分有可能怀孕。所以，即便是经期，也要采取必要的避孕措施。
错误观念之4：使用避孕工具就不会感染性传播疾病
错误观念之5：口服避孕药对身体有害
对于吸烟AN>的女性来说，口服避孕药确实有一定的危害，她们可能会成为心脏病、中风等疾患的牺牲品，而不吸烟的女性则完全不必担心这个问题。
美国医疗AN>机构的调查：服避孕药的女性患卵巢癌的几率比不服药的妇女低40%～60%，患子宫内膜癌的几率低50%，患卵巢囊肿的几率也相对降低。口服避孕药对预防盆腔炎也有帮助，因为定期服药使得子宫颈粘液变稠，这样便阻碍了细菌的滋生。还有，口服避孕药减少宫外孕的危险，对于妇女更年期出现的骨质疏松问题也有帮助。
如果你打算使用避孕药物，提醒你注意：
1.如果你有心脏病、中风和心血管疾病的家族病史，或是曾患乳癌、子宫内膜癌或肝脏疾病，最好改用其他的方式。
2.如果你年龄在35岁以上而且吸烟，也建议采用其他方式避孕。
3.避孕药物不能与抗生素同服，因为会影响药性，导致避孕失败。
4.避孕药要服用一个完整的周期后才能停药，不然会造成月经紊乱。
错误观念之6：通过了妇科常规检查就万事OK
每年体检，柴娟都会很贴心地为女同事们安排妇科常规检查，她和大家一样，以为通过了这样的检查就万事OK了，但是，一次无意中和医生聊天，柴娟才知道，例行公事的常规检查往往对性病无能为力。
美国一家卫生AN>机构调查：大部分女性对性病一无所知;仅仅1/4的女性略微了解一点衣原体感染(一种最常见的性传播疾病)，能够导致不育;近一半妇女认为，无论身体出现什么问题，每年一次的常规体检都能查出来—遗憾的是，事实远远不是这样。
在中国，这种情况更为普遍，北京大学附属第一医院的一位妇科医生告诉我们，在妇科门诊AN>中，只有寥寥无几的人主动提出要求，请医生做性传播疾病的化验检查。
医生的忠告是：千万不要完全寄希望于常规妇科检查，如果怀疑自己患性传播疾病，即使可能性极微，也要及时通知医生，并把所有症状原原本本地告诉他，例如：异味分泌物、排尿疼痛AN>、水泡等等。