点击显示 收起
生命在于运动，运动不但可减肥和提高食欲，并对预防心血管疾病，振奋精神有好处。更年期易疲劳乏力、怠惰感，如果采取多睡不多动，久而久之许多器官都会出现废用性萎缩以致抵抗力下降，染有小疾，恢复期也大大延长。生命保持运动状态的方法很多，锻练项目因人而异，如清晨早起，在公园练太极拳，呼吸新鲜空气，上下班以步代车，假期外出旅游，都是很有益的方法。减少不良刺激因素，学会自我控制，做到乐观制怒、解愁、少忧恐，自我控制主要包括以下几方面：
1）、自我控制情绪，保持精神愉快，减少精神创伤，受挫折时不要忧心忡忡，猜疑抵触，荣誉面前不要忘乎所以，得意忘形。
2）、自我控制运动量与工作量，慢跑也不可过度。
3）、自我控制饮食，多食清淡食物，荤素适度，餐量合适，饮酒不超过３０ml。
4）、戒烟：吸烟可促进动脉硬化、慢性支气管炎、肺癌发生、抑制消化。
5）、控制体重。
精神治疗，亲属关怀，同事、医务人员安慰胜过良药。雄激素制剂替代治疗用雄激素制剂后，性欲性能力增加，增强精神活力，处理事务能力提高，感官功能提高，体重增加，骨质密度增高，肌肉体积强度增加，从这个角度看，雄激素制剂治疗是有效的。但其负反应包括血脂、红细胞增高、前列腺增生加快以及刺激亚临床型前列腺癌发生，因此雄激素在老年男性的治疗仍有争论意见，一般认为当老年男性表现为睾酮缺乏的症象时才作雄激素替代治疗。警惕器质性疾病发生，以免延误诊治，只有排除器质性疾病才能考虑按更年期综合征的保健措施治疗。