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◎平时养成规律运动的习惯
其实运动并不是临时抱佛脚就可以的，最好维持每周3次，每次30分钟的运动习惯，自然而然就会感觉不一样且充满活力。建议可以先选一种自己喜爱的运动，例如∶散步、慢跑、舞蹈、骑自行车……等，只要持续进行，不仅可以增加抵抗力，还可以帮助降低经前症候或是经痛等问题。
◎无须刻意忌讳运动
月经并不是一种病，所以更无须忌讳运动，如果在经期有经痛的困扰，建议你做些轻度运动，像是伸展操，这将有助于经血顺利流出，并且保持体温，减少经痛或是不舒服发生。
◎减少运动量
如果你是爱运动的健康美眉或是运动健将，建议你将锻炼的时间缩短，减少原有的运动量，并且在运动前多做些暖身运动，最好避免一些过于激烈的运动项目，例如跳高、需要暴冲力的短跑或是会增加腹部力量的伏地挺身、哑铃等，以免流血过多甚至是子宫位移。