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有什么方法是不用节食挨饿就能减肥的呢？试试经期减肥法吧！这种通过运用女性生理周期体质特点设计的减肥方法，只要依循身体的自然循环周期，在新陈代谢较快的时候注意饮食就能有效的保持体态轻盈。想知道具体方法是怎样操作的，它的原理是什么？下面小编来为你一一解析！
生理周期减肥法，主要是针对女性设计的减肥方式。医界表示，女性从经期来临的第一天起，至下次月经来临的这25至30天里(多数人是28天为一周期)，随着体内荷尔蒙分泌的高低起伏，可以找出最适合、最有效减肥时机。一般而言，女性的生理周期约可分为以下四个阶段：
生理期：
从月经来的第一天起，至月经结束时，约七天。这段时间体内的黄体素和雌激素的分泌较不充足，是新陈代谢较差的时期，但也是食欲比较不佳的时期，所以这段时间不必进行任何减肥计画，只须均衡饮食并多补充含铁丰富的食物即可。
滤泡期：
月经结束后，体内的雌激素会开始加强分泌，身体进入滤泡期(月经后7日内)，这段时间是体内雌激素分泌最旺盛的时期，但是黄体素的分泌，仍在较低的状态。此时身体的消化快、吸收也快，是新陈代谢较佳的时段。如果利用这个阶段积极进行饮食控制及运动的话，可以达到很好的减肥效果。
黄体前期：
排卵后，黄体素开始加速分泌，雌激素则慢慢减缓分泌；这个阶段由于黄体素的分泌升高，人会变得食欲很好、胃口大开，但是新陈代谢却逐渐缓慢，所以这段期间一定要注意饮食控制，不要不节制地大吃大喝，才不会囤积多余的热量。
黄体后期：
指月经来临的前7天，这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期，很多女性会在这时期出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、懒得动、水肿、长痘子等症状，医界称之为“经前症候群”。这段期间情绪起伏很大，较难控制自己的行为，是最不利减肥的阶段。
如何执行生理周期减肥法
建议女性，每个月不妨利用周历，标示出自己的生理期、滤泡期、黄体前期及黄体后期各在哪些日期，然后依不同阶段进行不同的饮食及运动计画。例如生理期就多多放松自己、休养生息；滤泡期加强运动及饮食控制，可以快速、有效地减肥；黄体前期控制食欲，不要大吃大喝，并帽多运动、多喝水或泡热水澡，来增强自己的新陈代谢功能；黄体后期有严重经前症候群的人，可在医师指示下，服用一些可控制食欲、情绪的药物，避免大吃大喝或水肿。如此一来，的确可以控制体重，不让身体胡乱发胖。此外，建议每天写饮食日记，以了解自己在饮食方面是否有过量或不均，也才能找出令自己体重不能有效控制的原因。