中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚掌上有众多的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”。充分开发这个“特区”的潜能，对人体保健大有益处。浴足
养生：浴足开始时，水浸过脚趾即可，水温在40—500C之间。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30分钟，以身上感到微热为上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗
头痛、失眠、心绞痛、
鼻炎、支气管炎、足扭痛等效果。
晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，称为“脚心日光浴”。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、
贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
摩脚
美容：
痤疮、
黄褐斑、湿疹等面部皮肤疾患与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可使机体内环境达到平衡，对上述疾患可收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3～5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区；湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30～40分钟。
动趾健胃：经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。捶脚
健身：用一根棒棰轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。
晃脚解乏：取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5-6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。搓脚舒筋：脱掉鞋，把一个网球大小的球状物压在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够防止足弓抽筋或者过度疲劳。
作者：
2010-5-20