一个人的精彩——春季慢跑养生

　　几场春雨过后，到处已经是春意盎然。中医典籍《内经》中提到，春天的三个月，是推陈出新的季节，万物俱荣。建议人们应疏发肝气，行动要和缓。肝属木，是春的脏象，肝木的性质就是要疏达，不能郁结。行动要和缓，就是不能进行过于剧烈的运动。人们应根据气候和身体特点进行锻炼，以升发阳气，恢复人体机能。因此，春天运动养身的首选项目就是慢跑。
　　春季慢跑首选在室外。多与大自然接触，迎接春季温暖阳光，有助于改善肝脏功能。室外运动能改善呼吸，促进新陈代谢及血液循环，减少春困的发生。
　　春季慢跑还要注意不宜出汗过多。常有人认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。春季的气温还比较低，出汗过多容易让寒湿之气乘机侵入体内，易诱发呼吸系统疾病。中医还认为，汗液排泄过多，会耗伤心血、损伤阴液。所以春季慢跑，以微汗为度。
　　慢跑之前要进行热身，热身运动能很好地拉伸韧带，活动关节，避免运动损伤。
　　听着舒缓的音乐，沐浴在阳光下，慢跑让我们开启一年的养生新篇章，享受精彩、健康的生活。