摘要:瑜伽起源于五千年前古印度文化,他们认为瑜伽代表一种“和谐”,通过呼吸调节,使身心保持在平稳状态。瑜伽提倡“密行功法”,包括静坐、调息、制感、专注、静虑、宁心等一系姿态练习。瑜伽功的方法很多,其中以“...
10-01-14摘要:瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸,通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体,促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始,而不是先从体位法开始。正确的瑜伽呼吸主要...
08-10-29摘要:“如果不是在练瑜伽,就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡,瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法,反而会损伤肌肤,影响健身美体的效果……刻意...
08-10-29摘要:瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。这个时代的功利思想使得人们太容易忽略内在...
08-09-20摘要:「經常的內在練習」和「沒有欲望」:這是派坦加利瑜珈的兩塊礎石。需要經常的內在練習並不是因為必須去達成某種東西,而是因為要改掉錯誤的習慣,那個抗爭並不是在反對本性,那個抗爭是在反對習慣。本性已經在那裏...
04-09-29摘要:呼吸方式 *腹式呼吸:仰卧,手轻轻放在肚脐上。吸气时,把空气直吸向腹部。吸气正确,手随腹部抬起。吸气越深,腹部升起越高,随着腹部扩张,横膈膜就向下降。
04-09-29摘要:呼吸是生命存在的根本,也是哈塔瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来,人类身心的问题都来源于错误呼吸方式,负面的心态情绪和饮食习惯。一个瑜伽修炼者如果不从瑜伽理念的生活化方向努力,而希望以几个瑜伽...
04-09-29摘要:所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气...
04-09-29摘要:每天有更多的时间来实践更多的瑜伽内容。昨天早上起来,照以往的惯例,静坐,然后练习专门的呼吸法。我突发奇想,一改往常早晨应该练习的“吸气后的屏息法”,而练习了近四十五分钟的“呼气后的屏息法”(并配合三...
04-09-29摘要:开始时缓慢呼气,用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时,开始缓慢的收缩肋骨,肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔,直到气体呼尽为止。吸气现在我们进入止息阶段,在腹腔和胸腔完全凹...
04-09-29摘要:我们从出生到死亡一直在呼吸。在这两点之间的每一件事情都会改变。在出生与死亡之间只有呼吸是不变的。他会生病、他的身体会变丑、会生病。
04-09-29摘要:第三阶段:高级的清理经络调息法(内悬息)。清理经络调息法的益处在身体健康方面,能清除血液系统的毒素。这个练习帮助清除经络系统中的“障碍”,让生命之气能够在经络通道中畅通无阻。
04-09-29摘要:1,呼吸全面反映了身、心的内容。2,生理改变时呼吸就会发生改变。3,心理改变时呼吸也会发生改变。4,改变呼吸就能改变生理。
04-09-29摘要:静心并不是集中精神,你只要放松并且观照呼吸,保持觉知。
04-09-29摘要:一位网友说:一个初学者应从哪里开始练习瑜伽呢。我的回答是:从当下,从你正在进行着的呼吸开始练习。把注意力转向于你的鼻孔,感受、体会、观照你正在进行的呼吸。不要去试着去改变或控制它,只是让它自然进行,...
04-09-29摘要:如果你能对呼吸做某种事情,那么,你会突然地转向现在。如果你能对呼吸做某种事情,那么你会到达生命的源泉。如果你能对呼吸做某种事情,那么你会超越时间和空间。如果你能对呼吸做某种事情,那么你可以生活在这个...
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