众所周知，人不吃饭，会产生饥饿感，那么，长期不锻炼，肌肉也会像肚子饥饿那样出现“饥饿感”，医学上称为肌肉饥饿症。这主要是由于长期缺乏应有的活动，使肌肉组织内储氧量降低，从而产生一系列代谢障碍所引起，时间长了发生肌肉萎缩无力，功能减退，还可使心、脑、肺等重要脏器患病。
肌肉饥饿症多发生于上班族。这些人会说：“我每天工作那么忙，哪有时间锻炼呢？”其实，
健身不应该拘泥于形式，工作再忙，总不会比名人、领袖们还忙吧，例如，前英国著名首相邱吉尔，就很会利用空闲时间进行锻炼和放松，二次世界大战期间，在德军对伦敦进行狂轰乱炸之时，人们惊奇地发现他坐在防空洞里织毛衣，难怪英国人把他看作是“忙里偷闲”的典范。我国十大元帅之一的陈毅，在艰苦的战争年代，仍经常利用战斗的空隙下围棋，他通过下围棋，调节疲劳的神经，使大脑得到休息。
可见，时间还是有的，关键在于是否会利用。上班族预防肌肉饥饿症，就要学会忙里偷闲，比如：家离上班地点近者应以步代车，可走路也可慢跑。在单位内办事时少乘电梯，多徒步上下楼。没人来办事时，可在室内自由走动，伸伸懒腰，或做做扩胸运动、俯卧撑等，有条件的，大家还可以相互鼓励，相互督促，在一起共同活动。