什么是“适度运动”？

　  适度运动的概念很含糊，一项新的研究建议，步行强度应该解释为每分钟100步，或是在30分钟内走3000步。

　　美国研究者检测后发现，男性要达到适度运动的强度，是每分钟要行走92步到102步；至于女性的范围则是每分钟91步到115步。要达到对健康有益，至少每次要持续运动10分钟，达成30分钟内走3000步，这样就可能跟强度大的运动一样有益于健康。

　　这个目标太难达到？可以先尝试在10分钟走1000步，用一个简单的计步器和手表就可以追踪速度状况了。