人体有座生物钟 锻炼最佳在黄昏

　　“生物钟”是指存在于人体内的生理节律。根据科学家的研究，正常情况下，这种天然生理节律在一天24小时内如同时钟一样正点运行，保持人体和外界的日夜同步。如果一个人能按照这个规律作息，就会健康长寿，否则将会引起人体内环境的紊乱，给疾病的侵袭以可乖之机。  有的入喜欢早晨锻炼。但是，当你在清晨6时左右醒来时，便进入了一天中第一个危险时间段。在接下来3个小时内，是突发心脏病与中风的危险时段，也是癌症、支气管炎、肺气肿、气喘等疾病死亡的高峰期，原因在于人的血　　压、体温与心跳等生命体征发生变化所致。不过，保健专家提醒我们，6时至9时是进行日光浴的最佳时间。
　　不论舂夏秋冬，此时的目光都以温暖和红外线为主，最有利于美容。
　　16时至l8时，是体育锻炼的最佳时间。美国俄亥俄州州立大学健康中心专家的解释是；无论是人的体力发挥或是身体的适应能力，都以下午接近黄昏的时候为好，人的听觉、视觉等感官最敏锐；全身的协调能力最强，尤其是心律与血压均较低且平稳，适合于锻炼。而通常以为的早晨则不然，运动时心率与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康构成潜在威胁。据美国心脏病学会研究，傍晚锻炼可使体内化解血栓的能力增加39％，而早晨跑步反而可使血栓形成的危险增加6％。另外，16时至l8时日光中有益的紫外线光束又增多，是一天中进行目光浴的第二个时间段，切莫错过。