糖尿病的预防保健

　　随着社会经济的发展，医学模式的转变，上海居民的疾病谱和死亡谱也发生了很大的改变。恶性肿瘤、心脑血管病和糖尿病等慢性病的患病率一直呈上升的趋势，并已成为威胁上海居民健康和生命的主要因素。
　　我们知道，慢性病发病的原因与人们不良的生活方式有关。改变不良的行为习惯，建立健康的生活方式，是预防这些慢性病的最有效的途径。
　　为了帮助居民预防和早期发现恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病三种最主要的慢性病，和提高居民患病后的自我保健能力，我们编写了这本《居民慢性病预防保健手册》。希望居民能认真阅读，主动了解和掌握这些慢性病的预防保健知识，以促进自己的健康，提高生活质量。

一、糖尿病及其危害

　　糖尿病是一种以血糖升高为主要特征，同时伴有体内糖、脂肪、蛋白质、水和盐代谢紊乱的全身慢性疾病。如果长期不能把血糖维持在正常水平，将会在不知不觉中演变成冠心病、中风和肾功能衰竭等并发症。
　　糖尿病主要分：胰岛素依赖型，好发于年青人非胰岛素依赖性，好发于中老年人。

二、哪些人易患糖尿病

　　糖尿病的发生主要与下列情况有关：
有糖尿病家族史
肥胖的人
患有高血压和冠心病等疾病

三、如何发现糖尿病

早期
经检查发现空腹和餐后血糖和尿糖升高
多饮——经常感到口渴，饮水多
多尿——排尿次数增加，尿量增多
多食——经常感到饥饿，食欲明显增加
消瘦——体重明显下降

晚期
眼睛——视力下降，甚至失明，也可能引起白内障、青光眼等疾病
四肢——上下肢尤其是下肢出现隐痛、刺痛、或烧灼样痛，甚至出现麻木感，夜间或寒冷季节加重
皮肤——面色红润，皮下出血或淤血，甚至发现浅表溃疡，多见于足部
其他——慢性腹泻或便秘、阳萎、阴道炎；少数病人出现心律失常，导致猝死

四、患了糖尿病怎么办

　　严格控制每天的进食量，尤其是食物摄入的总热量要控制在生理需求的正常范转之内。成年人每日每公斤体重给予30千卡左右热量，休息日可适当减少，工作日可以适当增加。
　　三餐的热量可以按1：1：1的比例分配
多吃新鲜的蔬菜和水果
少吃零食
注意休息和适当的锻炼结合
保持愉快的心情